کراچی: بلڈپریشر کو کنٹرول کرنے میں صرف نمک کم کرنا ہی نہیں بلکہ مناسب مقدار میں پوٹاشیم لینا بھی مددگار ہوسکتا ہے۔
پوٹاشیم جسم میں سوڈیم کے اثرات کو متوازن کرنے اور بلڈپریشر کو بہتر رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے۔
پوٹاشیم کے اچھے غذائی ذرائع میں کیلا، مالٹا/ کینو، ٹماٹر، پالک اور دوسری سبز پتوں والی سبزیاں، دالیں، لوبیا، آلو، شکرقندی اور دہی شامل ہیں۔
تاہم واضح رہے کہ اگر کسی شخص کو گردوں کی بیماری ہے یا وہ ایسی ادویہ لیتا ہے جو خون میں پوٹاشیم بڑھا سکتی ہیں، تو پوٹاشیم سپلیمنٹ یا پوٹاشیم والی نمک کی مصنوعات ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر استعمال نہیں کرنی چاہئیں۔
بلڈ پریشر کے لیے عموماً نمک کم کرنا، پھل، سبزیاں اور دیگر پوٹاشیم والی غذائیں بڑھانا اور مناسب وزن اور جسمانی سرگرمی زیادہ مفید مجموعی حکمتِ عملی ہے۔